簡単にできるダイエット

まず始めに体重計とノートが必要です。

体重計は電子式で100グラム単位で測定できるものが好ましいですが
比較的低価格の200グラム単位のものでも構いません。

ノートは携帯できるサイズのものが必要です。
手帳でも構いません。

ダイエットで何キロ落とすかではなく何日続けるかを決めます。

なぜなら人間の体脂肪は非常に頑固ですので目標体重を決めてしまうと、
行き詰まりを感じた瞬間に挫折する危険が大きいからです。

目標が日数であれば待っているだけで自然に目標が達成できます。

人間の体は常に状況に応じて生存に最適なようにエネルギーを維持しようとします。

体重が順調に減らないと自分の体が憎く感じることがあるでしょうが、
それは間違いです。

常にベストを尽くしてくれているのです。

間違っているのは無理な痩せ方を考えた脳みそのほうです。


2週間から3週間が目安ですが、
もし実施したい人は自己責任で行い体調に不安を感じたら即中断してください。

食事制限で行きますので、まずは運動量を増やそうとしないでください。

素人の運動量では簡単に痩せません。

エアロバイクで30分有酸素運動してもお茶碗1杯分のカロリーも消費しません。

普段から運動し慣れていない人では疲れすぎるし、
ストレスも大きいため無理です。そのため二の腕や太ももなど部分シェイプアップには向きません。

本気でパーツ単位で脂肪を落とすにはその箇所の筋肉を
毎日大量にエクササイズさせるつもりでないとダメで非現実的です。

理想的には3時間おきに少量ずつ1日5,6回食べほうがよいのですが
普通に1日3食で簡単にいきましょう。

カロリーゼロの食品は量を食べても脂肪で体重が増加しませんので
(特殊な病気の場合を除く)食事量とダイエットは正比例の関係ではありません。

逆に言えば食事抜きしても脂肪はすぐに落ちません。

生命力が落ちて体に力が入らなくなり危険ですので絶対にやめてください。

どんな簡単なことでも続けるには、やっぱり多少は忍耐も必要です。

そのため成功時のご褒美が重要になってきます。

まずは何のために痩せたいのかをハッキリと言葉にしてください。

そして買ってきたノートの表紙に書き込みます。

他人には絶対見せないものですので恥ずかしがらず本音を書き込みます。

終了予定日も書きます。

これにて簡単ながら準備は完了です。