ダイエットはカロリーとの付き合い方を簡単にすることが大事

砂糖と油(オイル)は毎日ゼロを心がけても
簡単に十分以上の量が口に入りやすいものです。

油は調理に必要なため最低限は必要ですが
ドレッシングなどはノンオイルを選びます。

砂糖は完全にカロリーゼロの人工甘味料に置き換えます。

ゼロカロリーコーラなどのジュース類は成分上、
脂肪が増えることはあり得ないため、
お腹を壊さない程度ならいくら飲んでも大丈夫です。

カロリー消費の効率は当然さがりますが、
ストレスで挫折するよりはましです。

週に1,2日は食事制限無しの日を設けます。
この日だけはお菓子でもジャンクフードも一品だけならOKです。


ただし午前中までに食べ終わります。

この簡単ダイエットは体に無理をかけないことが
第一ですので健康を維持しやすいですが

「心の食べたさ」とも上手く付き合う必要があります。

基本は自炊ですが人間関係やストレスからどうしても外食する時は、
オーダーの際、ご飯や麺類は「半分以下に少なくしてください」と頼みます。


揚げ物やジャンクフード以外なら何を食べても大丈夫ですが
外食してよい時間は昼食に限ります。

そして夕方をダイエット・スープに代えて済ませてしまえば簡単です。


料理にボリュームがありすぎる場合は半分残します。

食べ物を粗末に扱うことが許せない場合はタッパーを持参して持ち帰り翌朝食べます。

ケーキ、アイスクリーム、スナック菓子、ジャンクフードなどは
まさに天敵ですがストレスから我慢できない時は食べます。

ただし、4分の1だけ食べ、残りは廃棄するか他人にあげます。

簡単なコツは先に四分の三を処分してから残りを食べることです。


どんなものでも一番おいしいのは最初の一口目です。

二番目は二口目です。

心が味という刺激を求めているだけ。

食べ物を粗末に扱うのが許せない場合は頑張って我慢します。