糖質や脂肪分の吸収を簡単に押さえてしまう食べ合わせダイエットとは

「とにかく痩せたい！」と思っているアナタ。
「お腹のポッコリ具合が気になる」というアナタ。

今回は必見ですよ(*^^)

さて、ちょっと簡単にイメージしてみて下さい。

ふと鏡を見ると、あなたのお腹がぽっこり。。

たぶん、大丈夫？大丈夫でいて、ほしい。。

やばいかも・・・σ(^◇^;)と体重計に乗るとプラス５キロ。

怖いですよね・・・

そんな状況になった時のため、またならないために、今日からできる簡単ダイエットをご紹介します。

■体重を３キロほど落とす際に最も効率的な簡単ダイエット方法って？

『摂取カロリーを落とす』

簡単ですが、この考えが指針になります。

カロリーなんて言葉を聞くと、

「食事制限？　それはキツ過ぎるから無理です！」

なんてあなたは思うかもしれません。

でも体重を落とすダイエットをしたいなら、体の仕組みを活用するのが一番近道です。

20代くらいの女性なら約7200kcal分のエネルギーを消費すれば、体重を約１キロ減らすことが、可能になるといわれています。

そこで、今日は脂肪分の吸収を押さえるオススメ簡単ダイエット『食べ合わせダイエット』を簡単にご紹介します。

食べ合わせダイエットは、TBSの人気番組「ドリームプレス社」にて紹介されて一気に知名度が上がりました。

番組企画で森三中の黒沢かずこさんが挑戦した減量ダイエットの方法です。

栄養管理士の伊達友美さんが提唱した「伊達式ダイエット」と呼ばれているものが、食べ合わせダイエットと言われるものです。

■簡単にいうと、食べ合わせダイエットって？

食べ合わせダイエットというのは、食べ物によって体を温めたり、必要な栄養をとることで脂肪の燃焼を促す簡単なダイエットです。

食べ合わせ次第では、胃腸に優しい食べ物を食べて排出機能を高めることも簡単ですよね。

カレーを食べる時はカロリーを気にするのではなく、代謝をアップさせる栄養素が含まれているかを気にして、ご飯を選ぶのが食べ合わせダイエットの極意です。

簡単なダイエットも兼ねていますが、健康を保つ意味合いもあるのでニキビや肌荒れが気になる人などにもオススメできるのが食べ合わせダイエットなのです。

■具体的にどんな食べ方が食べ合わせが良いの？

◎ラーメンを食べるなら食前に「野菜ジュース」

　野菜ジュースで血糖値の急上昇を抑えて、糖分の吸収も少なくて済みます。
　 ラーメン通の方は試してみると体調が変わるかもしれませんよ（^^）
　 なかなかしない食べ合わせの中に太らない秘訣があります。

◎ケーキを食べるなら食前に「抹茶豆乳」

　抹茶カテキンが脂肪分や糖分の吸収をある程度シャットアウトしてくれます。
　 そして豆乳は、体内の脂質をエネルギーとして消費させる働きもあります。
　 簡単ですからケーキを食べる前には是非試してみて下さい。

◎パンを食べる時は一緒に「温かいココア」

　ココアには食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感が得られやすくなり、食べすぎを防ぐと同時に便秘の解消にもつながります。
　 糖分が気になる場合は、できるだけ甘さ控えめなココアを選んでみて下さい。
　 ハチミツを入れるなども簡単ですしオススメです。

ちょっとした食べ合わせの意識であなたの体型が変わるなら・・・

とっても良い簡単ダイエットになりますよね。

食べ合わせダイエットは食事による体の機能を高める簡単ダイエットですから、骨盤を整える「巻くだけダイエット」や「wii fit ダイエット」「ダイエットウォーキング」といったダイエットとは違う効果があります。

これまでご紹介してきた中で食べ合わせダイエットは、食事を変えるという点で「マクロビオティックダイエット」が一番近い内容になっていると思います。

ここまで読んで、

「食べ合わせダイエットが便利なのはわかりました。
　 でも、私は二の腕と足太りが気になっててもっと直接的な方法が知りたいです！」

という方もいると思います。

あなたのダイエットが上手くいかない原因は何でしょうか？

ダイエット継続にはモチベーションのキープとともに良い方法を知っていることが重要です。

「ダイエットが面倒になってきた」
「食事制限が辛い」
「お尻の垂れてきたような…」

なんて声は正しい方法を知らず、モチベーションがキープできないから起きるのですね。

食べ合わせダイエットも含めた方法や、太りやすいウエストの簡単ストレッチ、我慢を重ねてダイエットが続けられない人用にストレスを貯めないダイエット方法などを今後はご紹介していきます。