ダイエットの法則－ダイエットに成功するために必要な３つのこと

「一日でもいいから早く痩せたい！」

ダイエットをやるからには、誰でも結果を早く出したいものです。

即効性のある簡単なダイエットの方法を見かけると、どうしても気になってしまいますよね。

「一カ月で１０キロ痩せた！」とか。

ダイエットで悩んでいる方で、これが羨ましくない人はいないと思います。

でも、そんなダイエット法で成功できずに、悩んでしまったり、挫折してしまったり・・・

そういった方からご相談頂く機会は少なくありません。

実は、ダイエットに失敗する方は、共通したダイエットの認識の間違いがある場合がほとんどです。

共通して間違っているので、私がアドバイスさせて頂く内容も、いつも同じ内容なんですよね。

その中でも、ほぼ全ての方にご説明させて頂いている、ダイエットの重要な法則が３つあります。

そこで今回は、その３つの重要な法則についてご説明しますね。

成功するダイエット　３つの法則

◆法則１　一生継続できるダイエット法であること

これはダイエットに成功するために、もっとも重要な法則です。

「一生続ける」というと、ちょっと大げさにも聞こえますが、実はこの法則は、ただ当たり前のことを言っているに過ぎません。

食事制限ダイエットをやめて、元の食生活に戻ると、早い段階でリバウンドします。

運動ダイエットの場合、その運度をやめることで徐々に筋力が低下し、基礎代謝量の低下とともに、ゆっくりとリバウンドします。

痩せて綺麗になりたい方で、ボクサーの試合前の減量のように、一時的に痩せたいだけの人はいません。

「つらいダイエット」「きついダイエット」は長続きしません。

まず第一に、自分がずっと続けていける方法を確立することが、ダイエットで成功するための絶対条件です。

◆法則２　体にいいダイエット法であること

ダイエットの原則は「キレイ痩せ」です。

炭水化ゼロなどの特定の栄養素を断つダイエット、無茶な断食を繰り返すダイエット等・・・

このように無理を繰り返していくと、健康を害する危険性が飛躍的に高まります。

たとえ体を壊して痩せることができたとしても、いびつな体型になったり、肌が荒れたり・・・

不健康な痩せ方をするだけで、決して美しくはなれません。

たとえば、

• 健康的な範囲のカロリー量を計算してそれを摂取する
• 一日に歩く量を増やして、カロリー消費を高める
• 日常生活に適度な運動をプラスする
• こりや冷え性を改善するために、ストレッチやマッサージを行う。

こういったダイエットの方法は、体の健康法でもあるので、どんどん活力が湧いてきます。

そして体が健康になると、肌も美しく輝いてきます。

そのダイエットを生活に取り入れることによって、健康的に痩せていく生活習慣に変わるのが理想です。

◆法則３　徐々に体重が減っていくダイエットであること

ダイエットは、本来は体重を落とすことが目的ではなく、健康的な生活習慣によって、健康で綺麗な体を手に入れるための方法です。

そのために、余分な体脂肪を適正値まで減らしていきます。

適正値までの道のりには個人差がありますが、目安としては、１カ月で１キロが理想、１カ月６キロ以上は危険と言われています。

「１カ月で１０キロ痩せた！」

なんて話を聞くと、羨ましく聞こえてしまいますが・・・

法則２でご説明した「体にいいダイエット法」ではありませんので、

それは危険なダイエットだと考えるべきでしょう。

これ以外にも、成功するために必要なダイエットの法則はありますが、

どれもこの３点を前提に成り立っています。

まずはこの３点を抑えておくだけで、

成功する確率は飛躍的にあがるでしょう。

「私も１カ月で１０キロ痩せた！でも、そのすぐ後に・・・」

少なくともこういう事態は簡単に避けられますよ。

正しい認識をもって、ダイエットに挑んで下さいね。