簡単ダイエット料理－『おでん』でお腹も大満足！

今回は日本の伝統的な家庭料理、『おでん』です。

寒い時期にコンビニでみかけると、ついつい食べたくなりますよね～

おでんは栄養バランスに優れた料理で、繊維質ダイエットにも向いています。

ダイエットで食事制限中だと、お腹いっぱい食べる機会もあまりないですよね。

そんなときにお勧めの料理といえば、ロｰカロリｰで沢山食べられる『おでん』ですね。

健康に欠かせない良質な栄養が摂れて、それでいて料理も簡単な上に美味しくて安上がり。

さらに!

沢山食べられて腹もちもいいので、ダイエットとも相性バツグンです。

ただし、気をつけなければいけない点もありますので、今日もしっかり勉強していって下さいね。

◆ダイエットに向かない『おでん』料理もある?

おでんが低カロリｰなのは間違いないですが、中には色々な具材(おでん種)が入ってますよね。

よくみると、玉子、牛すじ、さつま揚げ・・・カロリｰが高くて太ってしまいそうなものもあります。

そこで、おでん種によって低カロリｰなものと高カロリｰなものを分けて覚えておきましょう。

外出でおでんを食べるとき、料理の具材を買いに行くときに役に立ちますよ。

代表的なおでん種の、一個あたりのカロリｰ量を表にまとめました。

おでん一個当たりのカロリｰ一覧

｢思っていた順位と違う～｣という方もいらっしゃるかと思います。

私も牛スジは思ったよりカロリｰが低く、一番高カロリｰなのが｢餅入り巾着｣だというのは意外でした。

それでも平均すると63キロカロリｰ。

これなら十分に低カロリｰだと評価できますね。

◆ダイエットを優先するならこの『おでん』がオススメ!

この表ではカロリｰが低い順に並べたのですが、こうしてみると一番上と下でかなり数値に差がある事がわかります。

例えば、上から順に3つ食べると、

合計36キロカロリｰと非常にヘルシｰですね。

でも、下から順に3つ食べると、

合計361キロカロリｰ・・・10倍になってしまうんですね。

この程度のカロリｰであれば、どちらのパタｰンもダイエットに役立てることはできます。

でも食べ過ぎた後のカロリｰ調整なら、出来るだけカロリｰ摂取は控えたいですよね。

そういうときのために、先程の表の上の方を覚えておいて、いざというときに役立てて下さいね。

そして、とにかくお腹いっぱい食べたいときは、50キロカロリｰ以下のおでん種なら、思いきって10個食べても500キロカロリｰ!

たまにはストレス発散も兼ねて、思いっきり食べた方が、気持よくダイエットを続けられますよね。

お腹いっぱい食べたくなるほど美味しく、それでいてロｰカロリｰ。

しっかり食べて、しっかりダイエットできます。

これがおでんの最大の魅力ではないでしょうか。