「短期間で痩せたい！」とお悩みの方へ、1ヶ月簡単ダイエットをお教えします。

1ヶ月簡単ダイエット～～リバウンドを防ぐ方法

先日友人と買い物に行ったのですが、「あれ、ちょっと太った？」なんていわれてしまいました(^▽^;)

これはマズイ！あと1ヶ月でヤセよう！なんて決意をして、最近は簡単なダイエット方法を実践して1ヶ月で４キロ減を目標にしています。

ですから、今日はあなたに健康的に痩せられる1ヶ月簡単ダイエットをご紹介します。

“健康的で痩せる”というのが大事な点ですから、カロリーとの付き合い方にお悩みの方もぜひ実践してみて下さいね！

1ヶ月簡単ダイエットのご紹介の前に、まずリバウンドを防ぐ秘訣からお話します。

これは1ヶ月簡単ダイエットをして一時的に減量したけど、リバウンドで余計に太ってしまうことがないようにするためです。

そもそもなぜダイエットした後にリバウンドをしてしまうのでしょうか？

よく「苦しいだけの過激なダイエットはリバウンドする」という話が聞きますが、詳しい理由をお教えしますね。

1ヶ月簡単ダイエット～～頑張っても痩せない理由って？

人間の体には、ホメオスタシスという機能があります。

これは身体の健康な状態を保つ機能とも言われ、生きていく上で必要な体調を保つ働きのことを指します。

テレビや映画などで見られる遭難した人が、信じられない位長期間ろくに食べないで生きていられるのも、この働きのおかげです。

ですから、「今日から1ヶ月簡単ダイエットスタート！」と断食ダイエットで食事の量を減らしても、体は身体の状態を保とうとして少ないエネルギーで体の状態を維持しようとします。

ダイエットの停滞期とも言われる状態なのですが、この“少ないエネルギーで体の調子を保っている状態”、この時に断食ダイエットを止めるとします。

すると今まで少ないエネルギーで体の状態を保てるように身体の仕組みを変えていたので、必要以上のエネルギーが一気に入ってくることで体の中に余分な脂肪が蓄積されるようになってしまうのです。

また、この断食をする1ヶ月簡単ダイエットだと、栄養不足の状態になっている訳ですから、満腹感を感じる機能も弱くなっていて、断食ダイエットを止めた時が一番食べ過ぎ安くなってしまうのです。

1ヶ月簡単ダイエットで頑張って痩せても短期間でリバウンドして、太りだしてしまう方にはこういった身体の機能が影響しているのですね。

もちろん、1ヶ月簡単ダイエットで断食ダイエットをすれば体重が増えるだけでなく、お肌がボロボロになったり体調も崩れてしまうことだってありえます。

つまり、置き換えダイエットをはじめとした低カロリー食品を食べている間は痩せても、止めた途端に太りやすくなってしまうのです。

1ヶ月簡単ダイエット～～本当にダイエットしたいなら

身体の機能を知ってしまうと、

「1ヶ月簡単ダイエットなんて無理？」

と感じてしまう方もいると思うので、ここで正しい1ヶ月簡単ダイエットの方法をお教えします。

まず上でお話したように断食ダイエットはもちろん、シャングリラダイエットのような食欲減退ダイエットは実践しない方が、リバウンドをせずキレイに痩せられます。

では、どんな方法だと1ヶ月簡単ダイエットになるのか？

1ヶ月簡単ダイエットに向いているの方法とは『背伸びするだけダイエット』です。

医学博士の佐藤万成（さとうかずなり）さんという方が提唱した方法です。

内容を簡単にご説明すると、

• 背伸びをすることで普段動かさない背中の筋肉を刺激する
• さらに呼吸をすることで横隔膜を動かしてお腹の臓器のマッサージを行って、体の基礎代謝を活発にする

ということでダイエットを促す方法のことです。

言葉通りに背伸びをするだけでダイエットになるというこの方法は、ダイエット以外にも女性の気になる悩みを解決してきました。

「10日でウエストがマイナス3センチ♪」
「肌がキレイになって若く見られるようになりました」
「Ｏ脚が治ってきた！」
「体のだるさもなくなって、毎朝スッキリ目がさめます！」
「冷え性や便秘がなくなりました(^o^)/」

という方が実際にたくさんいるんです。

なぜ背伸びをするだけで1ヶ月簡単ダイエットになるのかというと、背中の筋肉は全身を支える柱のようなもので、そこに正しく刺激を与えるので全身の骨格の歪みが整っていき、心身をリラックスさせる交感神経や副交感神経のバランスを整える効果があるからです。

半身浴ダイエットの項目でお伝えしたようなデトックス効果が背伸びで得られるという訳ですね。

おもいッきりDON!といったテレビでヨネスケ師匠も実践されてますし、産後ダイエット中の方も無理せず実施できそうです。

1ヶ月簡単ダイエットとしてはピッタリな方法と言えますね（^^）

1ヶ月簡単ダイエット～背伸びと呼吸法のやり方

まず背伸びするだけダイエットには、深呼吸が大切です。

深呼吸することで酸素を多く取り、内臓がマッサージされて血流が良くなるためです。

鼻から大きく息を吸って、口から大きく息を吐きましょう。

できるだけゆっくり行うのが実践の際のポイントです。

《背伸びするだけダイエット》

1. 膝は力をいれないで、両足の隙間が４５度くらいにして直立します。
2. Ｙの字になるようにゆっくり両手をあげていきましょう。
   手の平が向い合わせになるようして下さい。
3. ②の体勢をキープします。
   約30秒がよいのですが、難しければ10秒を3回に分けると良いです。
4. 腕を下ろしたら、次はバンザイの姿勢で背伸びになります。
   両手を上に向けて伸びをします。
5. ④の体勢をキープします。
   約30秒がよいのですが、難しければ10秒を3回に分けると良いです。

※③と⑤の時は、特にゆっくり呼吸することを意識して下さい。

終わったら伸ばした筋肉を和らげるように足を上げる、腰を横向きに曲げるなど簡単ストレッチダイエットを実践すると、体に良いと思います。

上記を、朝・昼・夜と3回行ってみて下さい。

普段動かさない背筋の筋肉を動かすことで、あなたの体はメラメラ脂肪を燃やす体へと変わっていくのです。

1ヶ月簡単ダイエット～キレイに痩せるための知識とは？

さて、今回は1ヶ月簡単ダイエットとして背伸びするだけダイエットをご紹介しましたが、他にも効率的なダイエットを行うポイントはあります。

キツイ運動や辛い食事制限をしても、リバウンドしてしまうなら頑張ったかいがありません。

でも身体の仕組みを正しく知っている人というのは、苦労しないでスッキリ痩せることができます。

知識を得てからは、ちょっとの意識するだけでホントに体型が変わってきます。

「今月中にあと３キロ落とせれば！！！」
「とにかく良いダイエットを知りたい」

なんて考えている方は、このホームページをじっくり読んでみて下さい。

様々なダイエット方法・ダイエット情報をノウハウまとめられていますから、今のあなたにピッタリのダイエットが見つかるかもしれませんよ（^_^）