産後ダイエットについて

半年後までのラスト3カ月間に集中して行うと効果的です。

なぜ3カ月か説明すると筋トレの成果が現われるのに最低3カ月は掛かるからです。


また産後1カ月そこそこで激しい運動を行うことは明らかに健康を害する行為です。


授乳期は食事制限をしてはいけません。

スナック類や揚げ物などわかりきったものだけNGにします。

食事制限は断乳後から行います。

妊娠中はどうしても胎児の成長に合わせて母親の骨盤も開いたり歪んだりしてきます。

骨盤を矯正するとその後の展開がより簡単になります。

骨盤が緩んだ状態はお腹に脂肪をため込みやすいといわれているため、
医者から体を動かす許可が出たら最初に取組むべきです。

まずは一度、簡単にでも良いので整体・接骨院で視てもらいましょう。

個人差の大きい問題は直接プロの指導を受けたほうが簡単かつ確実です。

妊娠中は胎児に栄養を与えるため、だれでも筋肉量が低下します。

また授乳期は健康な母乳を作るためにも食事制限はできません。

産褥体操から始めて医師の許可を貰いながら少しずつ運動量を増やしていきます。

赤ちゃんのそばに付きっきりになることも多いのにジムで何十分も続けないと効果が小さい有酸素運動より、
自宅でもできて短時間で刻みやすい筋トレのほうが取り入れやすいです。

筋トレの方法は簡単ですが続けるのは大変です。腕立て伏せ、腹筋、背筋、
スクワットなど2,3メニューをきめたローテーションを組んで
毎日特定部位を徹底して鍛えたほうが効果的です。